看護師のストレスを解消する秘訣とは?

看護師のストレスを解消する秘訣とは?

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看護師の仕事は、不規則な労働時間や責任の重さなど、ストレス要因が非常に多いです。なので、精神的にも肉体的にも疲れてしまって、退職を考える人が無くならないですね。そのため、離職率が非常に高い仕事となっています。

 

しかし、ちゃんと工夫をすれば、ストレスを解消することは可能です。ストレスを溜めこんでしまうと精神疾患の原因となりますから、自分なりに発散できる方法を考えるようにしましょう。上手くストレスと付き合っていくことが大切となりますね。

 

ここでは、看護師のストレスを解消する方法を紹介します。

 

看護師とストレスの関係

 

他の仕事と比べると、看護師が抱えるストレスは圧倒的だと思います。これは、以下のような要因があるからです。

 

  • 長時間労働と不規則な勤務時間
  • 命を扱うための精神的な負担
  • 同僚や医師との人間関係
  • 患者やその家族との関係

 

まず、労働環境に対する問題が大きいですね。病棟勤務だと夜勤がありますから、日勤と夜勤をシフト制で回していくことになります。夜勤だと最長で16時間の労働となりますし、昼と夜をまたいだ不規則な勤務時間になってしまいます。

 

こういった生活をしていると、体力的にも疲労が溜まりますし、精神的なストレスが大きくなるわけです。夜勤専従や日勤のみだと規則正しい生活ができますが、両方をこなすとなるとホルモンバランスが崩れてストレスが溜まるので注意してください。

 

また、患者さんの命を預かっている重要な業務ですから、常に緊張感を持って仕事をしないといけません。特に、救命病棟や手術室の看護師だと、重篤で緊急性の高い患者さんを扱うことになります。そのプレッシャーは相当なものですから、気を引き締める必要がありますね。

 

他にも、複雑な人間関係にも悩まされます。チーム医療の一環として、医師や薬剤師などとの連携が必要となりますが、そこでの関係性はややこしいです。些細な伝達ミスが重大な事故に繋がることもあるので、気を付けなくてはいけません。

 

さらに、患者さんや家族から、無理な要求をされることもあります。クレーマー気質の患者さんも多いので、そういった対応も必要となることがありますね。

 

 

ストレスには早めの対処が重要

 

先述したように、看護師の周りにはストレス要因が非常に多いです。これは避けることができませんから、どんな職場でもストレスはあると思っておいてください。なので、大切なことはストレスを無くすことではなくて、上手く解消するということです

 

そのために、体を動かすようにしたり、仲の良い友達に愚痴を聞いてもらうようにしてください。また、人によってストレスの解消法は違うと思います。なので、自分なりの方法を知っておくと良いですね。カラオケで大声を出したり、ショッピングをしたり、運動で汗を流したり、自分に合った方法を選ぶようにしてください。

 

自分では自覚していなかったとしても、知らないうちにストレスが溜まっていることもあり得ます。ですから、定期的にリフレッシュする習慣をつけておきましょう。そうすることで、ストレスが過剰に溜まることを抑えることができます。

 

 

どうしても耐えられないなら転職を考える

 

定期的にストレスを発散していても、耐えられない状況はあると思います。たとえば、先輩との相性が悪かったり、夜勤が体力的に辛かったりといったことです。このような事情がある場合には、転職を考えても良いかもしれません。

 

ただ、転職先でも同じような状況になってしまうと、全くの無駄になってしまいますよね。なので、ちゃんと職場の状況を調べてから転職をするようにしてください。そのためには、病院見学へ行ってみたり、ネットの口コミを見るといったことが効果的です。

 

 

しかし、それでも完璧とは言えません。その職場の内情を知ったうえで転職するためには、転職エージェントを利用することをおススメします。看護師の転職エージェントを使うと、キャリアコンサルタントが色々な情報を提供してくれます。

 

職場の人間関係や有給の消化率、仕事の忙しさなどの内部情報を教えてくれますから、それを元に転職先を探すことができます。外からは分からない情報を提供してもらえるので、利用価値は非常に高いですよ。

 

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以上、看護師のストレス解消法を紹介しました。仕事柄、ストレスを感じるのは仕方がありません。なので、上手く発散できるように日頃から気を付ける必要がありますね。非常に重要なことですから、覚えておきましょう。


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